Segredo Para Destravar Suas Articulações
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Erros Fatais Que Aumentam a Dor no Ombro
Fique atento para não cometer estes deslizes que travam a sua recuperação:
1. Carregar Pesos Acima do Ombro
Tentar fazer esforços com o braço elevado acima da linha da cabeça enquanto a articulação estiver inflamada pode causar mictrotraumas e romper tendões.
2. Imobilizar o Braço Totalmente
Ficar dias sem mexer o braço por medo da dor pode gerar a chamada “síndrome do ombro congelado”, endurecendo a cápsula articular.
3. Usar Apenas Gelo na Fase Crônica
O gelo é excelente nas primeiras 48 horas após uma lesão aguda, mas para dores crônicas ou de tensão, o calor é mais eficiente para soltar a musculatura.
Conclusão
Saber exatamente qual dica de dor no ombro aplicar no momento certo faz toda a diferença para você recuperar os seus movimentos e viver sem incômodos. Experimente essa rotina hoje mesmo!
